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网球训练:高级阶段要读出对手意图[03-13]

　　3月13日消息，高级阶段的网球训练者，要击球方式和肢体语言上读出对手的意图 。处在高级阶段，站位的调整变得异常复杂。场地的表面、旋转的方式和对手的战略意图都会影响到你对场上位置的调整。

网球步法训练：中级阶段的要求[03-12]

　　3月12日消息，网球中级阶段步法训练要求：回复动作要更快，并能根据回球的落点调整站位。在中级阶段，对手的击球质量提高了，击球方式丰富了，站位的调整复杂了，完成回复动作所耗费的能量也多了。

网球步法训练：比赛制胜法宝—改善站位[03-05]

　　3月5日消息，“击球后，立即回到球场的中央。”当我们最初接触网球的时候，被告知的就是这样的站位原则。这是最基本的原则，对击球威力不大的初学者来说，运用起来倒还可以。但对那些已经打了些日子网球的人来说，对场上站位的调整就不那么简单了。

网球训练：双打平衡补漏是关键[02-28]

　　2月28日消息，双打时，两人各据一方，协调防守和进攻，平衡至关重要。网前的同伴发动了一次偷截，或是对手主动将球挑过网前队友的头顶落在他身后，或者同伴干脆没有截到回球被对手穿越，都会产生你们两人处在同一半区的情况。

网球训练：如何训练稳健的切球技巧[02-19]

　　2月19日消息，如何处理对手放过来的短球呢？像桑普拉斯、拉夫特和亨曼这些球员，都习惯用反拍切球并随球上网的方式，来给对手施压，而不是尝试强力抽球。切球只要足够扎实，落地后的弹跳就会很低，这在室内地毯、硬地球场和草地球场上尤为明显。你的对手此时要想打出高质量的穿越球就难上加难了。此外，比起上旋球，切球的球速较慢，飞行的时间也较长，你也因此获得了较为充裕的时间去占据一个良好的截击位置。

网球训练：双打中挑高球技术注意几点 [02-02]

　　2月2日消息，挑高球技术在双打比赛中占有一定的地位和作用，如能挑出好的带进攻性的上旋高球，就能控制对方上网的速度，使对方上网后多一层心理顾虑，同时也能有效地 变被动为主动。如在很被动的情况下，挑出高而深的防 守性高球，同样也可以达到破坏对方进攻的节奏的效果。

网球训练：后摆引球/前挥击球/随挥动作[01-25]

　　1月25日消息， 后摆引球，向左肩转髋带动右手向左后方摆动，左脚向左转90度与底线平行，同时右脚向左前方上步，左肩对着球网，手腕绷紧、后伸，双肩夹紧，右手拇指靠近左腿的上部。后摆时肘关节自然弯曲，下垂，重心移向后方的脚上。反拍的后摆动作应比正拍后摆更早地完成。单手反拍时，左手可轻托拍颈，伴随着向左转的协调动作；若是双手反拍挥臂，需要更充分的转体动作，右肩转向左侧的网柱。

网球训练：后摆引球/前挥击球/随挥动作[01-25]

　　1月25日消息， 后摆引球，向左肩转髋带动右手向左后方摆动，左脚向左转90度与底线平行，同时右脚向左前方上步，左肩对着球网，手腕绷紧、后伸，双肩夹紧，右手拇指靠近左腿的上部。后摆时肘关节自然弯曲，下垂，重心移向后方的脚上。反拍的后摆动作应比正拍后摆更早地完成。单手反拍时，左手可轻托拍颈，伴随着向左转的协调动作；若是双手反拍挥臂，需要更充分的转体动作，右肩转向左侧的网柱。

网球训练：女士改善的网球表现[01-08]

　　1月8日消息，胸部哑铃练习 目标：胸部。每一手各握一个哑铃。仰卧，在头部、肩膀、和上背部的下面垫一个枕头。把两臂向上推，直到两手肘几乎打直为止，两手掌彼此相对。哑铃应该在肩膀的正上方。吸气，然后慢慢地往两侧放低双臂，保持两手肘稍微弯曲。持续放低，直到手肘稍比肩膀低为止。停一下，呼气，然后慢慢地把两臂抬回起始的位置。

网球训练：女生训练是单反还是双反[01-06]

　　1月6日消息，双手握拍一般适用于单臂力量较薄弱不足以对抗来球者(如女子、儿童)及习惯上或动力定型上不太接受单手握拍者。反手击球若采用单手握拍的话，其对身体整个的力量素质要求就比较高了，可是一旦很好地掌握了反手单手击球的技巧，那么其控球范围大、动作弹性大的特点就很容易显现出来，球员将因此而受益良多。反手采取双手或单手握拍要依自身力量条件及对两种握拍形式的适应程度而定。