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小腿僵直抽筋的肌肉贴布方法[11-24]

　　11月24日消息，很多朋友虽然平时锻炼不少，但依旧会出现小腿僵直疼痛或者容易抽筋，给日常生活带来困扰，这时可以利用肌肉贴布来帮助自己环节疼痛，那么该怎样贴呢？

图示腰背肌肉贴布方法(图)[11-22]

　　11月22日消息，肌肉贴布好处明显，但也比较贵，一般几十元一卷。不过，考虑到受伤后治疗、休养所付出的代价，肌肉贴布还是值得采用的。这里介绍的，是肌肉贴布在羽毛球运动中各易受伤部位的贴法。球友们可根据图示方法、步骤，自己进行操作。腰背：

正确贴肌肉贴布的方法[11-20]

　　11月20日消息，肌肉贴布怎么贴？依据肌肉、关节的活动状况，找出疼痛点或疼痛区域。依照肌肉的长度和形状，选择贴布的长度和宽度，顺着肌肉长轴、走向来贴。手腕等部位用窄贴布，腰和大腿等用宽贴布。

小知识普及：肌肉贴布什么样？[11-19]

　　11月19日消息，肌肉贴布什么样？多大？肌肉贴布的宽度有2 5厘米、3.75厘米、5厘米和7.5厘米等几种，用哪一种规格的肌肉贴布要根据所贴的部位来选择，国家队用得较多的是3.75厘米和5厘米宽的。

打羽毛球最佳赛前活动有哪些[11-17]

　　准备活动的目的是为了让身体能够完全地、充分地做好各种技术动作，发挥身体的最佳机能。羽毛球是一项手脚并用、身体所有器官都要参与的体育运动，因此，准备活动必须让身体的所有关节、肌肉做好充分准备，这样才能应付接下来的各种挑战。

模仿游泳组合训练腰背部肌肉[11-14]

　　11月14日消息，腰背部肌群主要包括竖脊肌、背阔肌和下后锯肌，它们牵拉着脊柱，可以使它前后、左右弯曲，让人能做出弯腰、挺胸、仰头、体侧屈等动作。腰背部肌肉力量足，不仅有利于做动作到位，还可以减少肌肉劳损等伤害。

腰背部肌群锻炼方法(图)[11-13]

　　11月13日消息，以下介绍的几招简单的腰背部肌群练习方法都很简单，在家里即可方便地练习。

打羽毛球怎样预防腰部损伤？[11-10]

　　11月10日消息，打羽毛球怎样预防腰部损伤？第一，加强核心力量（腰肌、腹肌、背肌力量），提高自身肌肉能力，可以减少受伤几率。打球要注意控制好运动量和强度负荷。如果超过你的承受范围，就很容易受伤。

打羽毛球跟腱酸怎么回事？[11-07]

　　11月7日消息，打羽毛球右脚跟腱老是觉得酸，即使修养很久都不能打球，应该怎么办呢？首先要找医生诊断，看看是跟腱的腱围问题，还是跟腱末端附丽区的问题，或者是不是跟腱上下的滑囊肿了？疼的话，说明有炎症，要消炎，可以用超声波照射、做理疗；还可以针灸、按摩，用中药泡脚。

打完羽毛球后胳膊肌肉容易疼痛怎么回事[11-06]

　　11月6日消息，很多朋友打完球后胳膊肌肉容易疼痛，这是怎么回事呢？如果打球后马上就疼，那可能是出现了损伤，要根据医生的检查诊断来治疗。记住，肌肉损伤处理有四大原则：冰敷、加压包扎、休息、抬高患肢。