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腹背部及肩部损伤的改善措施[09-27]

　　9月27日消息，以下是腹部或背部损伤及肌肉损伤的改善措施：腹部或背部损伤的改善：腹部或背部负重做经历支撑3~5分钟1组，每次6组，间歇时腰部做绕环、放松等伸展性练习，运动时可用腰带加以保护。

羽毛球运动损伤:手腕损伤的改善措施[09-26]

　　9月26日消息，如果在打羽毛球的过程中手腕受伤，下面推荐一些手腕损伤的改善措施：可用哑铃或沙瓶负重做腕部练习，增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现前臂酸胀为止，或加重球拍的重量绕8字练习，以加强、改善腕部的肌肉活动能力。

肩关节、肘关节损伤改善措施[09-25]

　　9月25日消息，以下是肩关节损伤、肘关节损伤的改善措施：肩关节损伤的改善措施：加强肩部力量训练及肩部的柔韧伸展训练，用一定重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，持续1~2分钟为1组，每次4~6组，每组间歇时注意放松，放松时肩部进行正压、反拉及前后绕环练习。

羽毛球运动损伤：骨折[09-24]

　　9月24日消息，在羽毛球运动损伤骨折中，常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，成为闭合性骨折；另一种是古铜的尖端穿过皮肤，又上又与外界相通，称为开放性骨折。

今日秋分 多喝水吃温润食物[09-22]

　　9月22日消息，今天是中国传统24节气中的秋分，农历二十四节气中的第十六个节气，南方的气候由这一节气起才始入秋。

羽毛球身体素质练习:下肢专项力量练习[09-20]

　　9月20日消息，以下是羽毛球下肢专项力量练习方法：负重深蹲起——下蹲较慢，起立加快。负重半蹲提脚后跟。负重跨步走。负重半蹲跳。跳绳练习——单腿条、双腿跳、单摇、双摇。

羽毛球身体素质练习:躯干专项力量练习[09-19]

　　9月19日消息，以下是羽毛球身体素质练习的躯干专项力量练习方法：屈伸练习——肩负杠铃分腿站立作屈伸练习。仰卧起坐、左右体侧起。仰卧挺身练习——仰卧于垫上，两首相握放于背后，头部和上体作后仰。

羽毛球身体素质练习:上肢专项力量练习[09-18]

　　以下是羽毛球上肢专项力量练习方法：羽毛球掷远、掷垒球练习。绕腕练习——手持哑铃于提前或体侧作绕8字练习。

提高羽毛球技术的身体素质练习[09-17]

　　以下是几点提高羽毛球技术的身体素质练习：准备动作主要是指引拍至挥拍前的准备姿势。引拍动作要正确、合理，要缩短准备时间，在最短时间内做好准备并挥拍发力。

羽毛球运动损伤：挫伤、肌肉拉伤[09-14]

　　运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重的甚至导致终身遗憾。