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业余球友总结的打羽毛球运动损伤经验[07-19]

　　7月19日消息，经常打羽毛球的业余爱好者一定会对羽毛球伤病有自己的了解，时间久了，也就有自己的预防运动损伤的方式。下面看看业余球友总结的一些预防羽毛球运动损伤的小经验：

业余打羽毛球腰部疼痛说明你有点基础[07-16]

　　7月16日消息，对于羽毛球业余球友来说，如果哪天打球之后腰部酸疼，套一句那位专业退役朋友的话，那就表明你打球已经有点基础了。虽然这么说，但是腰部伤病还是能免则免，要在源头上预防。

打完羽毛球手肘酸疼清先做好热身[07-14]

　　7月14日消息，业余羽毛球爱好者，除了容易手腕酸疼之外，还容易出现肘部酸痛。肘部酸疼分肌肉酸疼和关节酸疼两点，肌肉酸疼大部分是因为压腕的翻腕姿势造成肘部前方肌肉(这块肌肉她告诉我名称，我忘了)负担过重，产生酸疼。

打羽毛球预防跟腱炎 鞋底不能太硬[07-13]

　　7月13日消息，对于业余球友来说，该怎样预防跟腱炎呢？合理安排运动量，循序渐进地增加训练强度。如果训练时感觉跟腱疼痛，应停止训练，及时查找原因。

业余球友打完球会手腕疼的两个原因[07-12]

　　7月12日消息，经常会听到一些业余球友说打羽毛球之后手腕疼。据了解，一般业余球友打完羽毛球后手腕疼，主要有两个原因。

防治运动损伤的好伙伴：肌内效贴布[07-11]

　　7月11日消息，很多业余球友应该都遇见过，专业运动员打球，有时候身上都会贴上不同形状的胶布，在肌内效贴布是一个很好的保护自己避免运动损伤的方法。

夏季打羽毛球注意事项三点要求[07-10]

　　7月10日消息，夏季打羽毛球注意事项一定要注意哦，如果出现睛发花、头晕、动作迟钝、肌肉反应慢等变化，就应当力克停止运动，夏季打羽毛球下面几点一定要做到：

夏季打羽毛球痱子粉不能替代防滑粉[07-09]

　　7月9日消息，夏季气候炎热，走一走就会汗流浃背，打羽毛球更会“汗流成河”，在专业球员里，很多人会往手胶与自己的手掌上面倒防滑粉，为的就是让其吸掉手上的汗液，增加手掌的干燥度和握拍的手感。作为业余爱好者的你，也会这样吗？

业余球友知道几点预防膝关节受伤[07-07]

　　7月7日消息，膝关节损伤最常见的有膝关节韧带损伤、膝关节半月板损伤、损伤性滑膜炎和髌骨劳损。在我们日常打羽毛球的过程中，我们要时常注意。

打羽毛球若感觉局部负担重就需调整运动量[07-03]

　　7月3日消息，打羽毛球时要合理掌握运动量，防止运动量过大。由于下肢前后左右不停地满场反复多次奔跑，上肢无数次大力挥臂击球，腹、躯干处于连接上下肢运动、促使每个动作完成的必不可少的地位，所以运动中身体各部位负荷都大。