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办公室小绝招健身：工作运动两不误[12-24]

　　12月24日消息，冬天对于很多想保持身材的人来说，是一件困难的事情。眼见着坐在电脑前的自己，小肚子一点点凸出来，身材开始横向发展，急在心里，可是又放不下手里的工作。狭小的办公区域里，是否也能进行一些轻运动呢。这里给你介绍几个“小动作”。

羽毛球下肢力量练习方法[12-21]

　　12月21日消息，以下是羽毛球下肢力量练习方法介绍：蹬地起跳，下肢必须具备一定的力量。提高下肢动作力量和速度的方法，主要包括加强下肢肌群爆发式收缩的力量和速度的练习，以及增加髋、膝、踝关节活动幅度的练习。

长跑健身更能提高新心脏功能[12-19]

　　12月19日消息，长跑是现在很多人常用的健身方式，科学实验证实，长跑能提高心脏工作能力。长跑过程中较长时间地有节奏地深长呼吸，能使人体吸进大量的氧气，当吸收氧气量超过平时的7～8倍时，肺活量便会相应地提高;长跑还能让心肌供氧状态得到改善。

运动补水有讲究[12-18]

　　12月18日消息，运动时补水很重要，现在人们国羽迷信电解质饮料如脉动，加强性饮料如红牛等的功效，很多时候你可能并不需要它们。运动饮料不能随便喝，在不需要补充的时候补充，反而可能对身体造成伤害。

冬季各年龄段有氧运动建议[12-17]

　　12月17日消息，冬季气温低，难免会胃口大开，这时候健身就必不可少了，冬季不妨多做一些有氧运动，既强身又能加速热量消耗。

膝关节内、外侧副韧带损伤的肌肉贴布法[12-15]

　　12月15日消息，膝关节的内侧和外侧各有一条副韧带，作用是固定膝关节。韧带伤害是运动伤害中最多的一种。膝关节受到强力冲击时，会使韧带受到伤害，使膝关节的伸展和弯曲都产生困难，严重时则寸步难行。

膝关节半月板损伤肌肉贴布方法[12-14]

　　12月14日消息，膝关节中，大腿股骨和小腿的胫骨之间有两块月牙形状的纤维软骨，叫半月板，起缓冲膝关节负荷力和稳定膝关节的作用。膝关节过度回旋或用力，可使半月板剥离、破损、断裂，急性期的症状是剧痛肿胀，或内出血，膝关节不能伸直。

业余球友怎样保护膝关节？[12-13]

　　12月13日消息，作为业余羽毛球爱好者，该怎样保护膝关节呢？保护膝关节最好的办法就是加强膝关节的力量，只有当膝关节力量达到一个很好的状态，才能真正做到自我保护。最简单有效的方法是静蹲，保持半蹲的姿势，3-5分钟为一组，每天做2-3组。

牵拉大腿内侧、外侧、前侧肌群方法[12-12]

　　12月12日消息，以下是牵拉大腿内侧肌群、外侧肌群、前群肌方法，牵拉时一定要循序渐进，力量逐渐增大，以免受伤。

打球后脚底筋疼痛小心骨附丽区损伤[12-08]

　　12月8日消息，有球友每次打完球以后，走路感觉右脚底的筋有痛感，用手按压脚底面靠近脚后跟处有明显的痛感，其他位置无不适。另外，每天早晨起床站立时，右脚脚底有疼痛感，这是什么损伤？平常运动要注意什么？如何治疗？